DMinggu dini hari, 3 November, warga Amerika Serikat Hari akan dimulai Jadwal musim dingin 2024. Mulai jam 2 siang, jam akan diputar mundur satu jam pada jam 1 pagi. Ingatlah bahwa untuk perangkat dengan jam tangan dan koneksi Internet, penyesuaian dilakukan secara otomatis. Sedangkan untuk perangkat manual, idealnya melakukan penyesuaian sebelum tidur, agar bangun pada waktu yang tepat.
Hari ini, Anda akan mendapatkan kembali waktu yang hilang dengan dimulainya waktu musim panas, pada bulan Maret. Ingat juga bahwa di negara bagian dan teritori seperti: Hawaii, Puerto Riko, wilayah Guam, Kepulauan Virgin, dan Samoa Amerika Tidak ada waktu musim panas, jadi pengaturan ini tidak berlaku. Hal serupa juga terjadi di daerah Arizona.
Mengubah waktu dan kebersihan tidur
Kita berada di minggu terakhir waktu musim panas pada tahun 2024. Mulai dini hari Minggu depan, penduduk di seluruh negeri akan menyesuaikan jam mereka, mencari lebih banyak sinar matahari di musim gugur dan musim dingin, serta mengoptimalkan konsumsi energi.
Namun, terdapat kontroversi di seluruh dunia, karena perubahan kebiasaan tidur pada sebagian orang ini menyebabkan masalah kesehatan, yang semakin banyak diteliti. Hal ini karena perubahan rutinitas tidur seseorang secara tiba-tiba dapat memengaruhi kesehatan jantung dan dapat menyebabkan: Stroke, fibrilasi atrium, kesalahan medis, masalah kesehatan mental bahkan kecelakaan lalu lintasMenurut Akademi Kedokteran Tidur Amerika.
Meski akhir pekan ini banyak orang yang kembali tidur satu jam di waktu yang sama “Atur jam Anda kembali satu jam sebelum tidur, karena satu jam tidak cukup untuk menghapus hutang tidur yang kronis.” Dr Kanan Ramar, profesor kedokteran di Universitas… Pusat Pengobatan Tidur Mayo Clinic di Rochester, Minnesotadalam sebuah wawancara dengan CNN.
Meski istirahat ekstra satu jam tidak sia-sia, sebab setidaknya di hari Minggu, banyak orang yang bangun dengan perasaan segar dan ceria.
Oleh karena itu, para ahli menekankan bahwa perlunya mengikuti rutinitas tidur yang sehat yang mencakup waktu tertentu untuk tidur, di tempat yang sesuai, gelap dan tenang, dan sebaiknya jadwal tidur yang cukup, minimal enam jam. sehari. Pada orang dewasa dan hingga 12 jam pada anak-anak. Oleh karena itu, inilah saat yang tepat untuk memulai dengan praktik yang baik “kebersihan tidur”, Ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memberi orang istirahat yang cukup.
