Ini adalah minuman paling populer di dunia, nomor dua setelah air putih. Faktanya, bagi banyak orang, hari baru dimulai ketika mereka menikmati secangkir kopi yang nikmat, sesuatu yang mereka lakukan lebih dari 20 juta orang Spanyol. Dan cangkir pertama itu bukanlah yang terakhir, karena Rata-rata konsumsi harian di negara kita adalah 65 jutamenurut Asosiasi Kopi Spanyol.
Kami adalah negara produsen kopi, meskipun kami tidak termasuk dalam daftar konsumen terbesar di Eropa. Faktanya, dalam peringkat ini kita mempunyai sekitar dua puluh negara di depan kita. Faktanya, daftar tersebut dipimpin oleh Jerman.
Kita berbicara tentang produk yang selain menjernihkan pikiran, juga memberikan manfaat lebih dari yang dapat kita bayangkan. Ini mencegah penyakit dan bahkan dapat membantu kita menurunkan berat badan.
manfaat
Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Jurnal Nutrisikopi adalah salah satunya sumber utama antioksidan dan juga dikaitkan dengan peningkatan umur panjang.
Selain itu, konsumsinya telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit hati dan dapat menunda perkembangan penyakit neurodegeneratifseperti Alzheimer atau Parkinson. Hal ini juga dikaitkan dengan perbaikan gejala penyakit lain, seperti asma atau migrain.
Di sisi lain, kafein sendiri membantu meningkatkan perhatian, konsentrasi dan mengurangi rasa lelahtapi itu bukan satu-satunya manfaatnya.
penurunan berat badan
Konsumsinya juga dapat membantu kita menurunkan berat badan karena berkontribusi terhadap keseimbangan energi, dengan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan oksidasi asam lemak.
Oleh karena itu, semakin besar konsumsi kafein, dikaitkan dengan penambahan berat badan jangka panjang yang lebih sedikit. Beberapa uji klinis juga menunjukkan bahwa minuman ini memiliki sedikit efek dalam mengurangi lemak tubuh, sesuatu yang jelas tidak dimiliki oleh minuman berkafein manis lainnya. Dan ini juga bukan kopi yang kita tambahkan gula.
Yang paling sehat, yang dipanggang sebentar
Kuncinya di sini juga terletak pada jenis kopi yang kita konsumsi. Yang paling sehat adalah yang dipanggang sebentar membantu mencegah hilangnya manfaat nutrisi. Dan penting juga untuk melihat labelnya dan secara jelas menyatakan bahwa itu adalah produknya kedai kopi 100%.tidak ada bahan tambahan.
pemanggang kopi
Oleh karena itu, kita harus berusaha untuk membeli kopi alami. Jenis yang dipanggang juga bisa kita temukan di pasaran, yaitu yang dipanggang dengan gula, oleh karena itu sebaiknya kita menghindarinya. Dan terakhir, kopi blend, yang sesuai dengan namanya merupakan campuran dari dua varietas sebelumnya.
tiga atau empat cangkir
Tentu saja, penting untuk tidak berlebihan dalam dosis harian. Paling banyak, paling sedikit, disarankan untuk meminum tiga atau empat cangkir kopi Organisasi Kesehatan Dunia (SIAPA), yang setara dengan sekitar 300 miligram kafein per hari. Bahkan jumlah ini seharusnya tidak menimbulkan masalah bagi orang dewasa yang sehat.
Kita tidak boleh melupakan konsumsi berlebihan itu Ini dapat berdampak negatif pada sistem tidur, pencernaan, dan kardiovaskular. Oleh karena itu, bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan, penyakit jantung atau epilepsi sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi sama sekali. Begitu pula dengan ibu hamil.
