Selama lebih dari seminggu, mereka merasa sangat sedih, seolah-olah mereka tidak akan pernah bisa berlari seperti sebelumnya.
Bagi beberapa orang, ini berlangsung lebih dari tiga minggu. Hal ini menyebabkan salah satu persiapan yang paling aneh untuk Maraton Kota New York akhir pekan ini, keseimbangan buruk antara pemulihan dan latihan, antara istirahat dan persiapan, antara fokus tunggal yang dibutuhkan dalam salah satu ujian terberat di lintasan dan lapangan, serta mental waktu henti yang harus diambil. Ikuti dia atau dia akan membuat pembalap terbaik di dunia menjadi gila.
Seperti itulah 10 atau 12 minggu terakhir bagi segelintir pelari yang telah mengalami prestasi empat tahunan dengan berkompetisi di Maraton Olimpiade pada bulan Agustus dan kemudian mengikuti lomba versi New York pada hari Minggu pertama bulan November. Ini adalah jenis tugas yang dapat menguji kepercayaan diri bahkan dari yang terbaik dari yang terbaik.
“Saya sangat bersemangat dan terkadang cemas melihat hasilnya,” kata Helen Aubiri, juara bertahan di New York dan peraih medali perunggu di Paris.
Obiri, orang Kenya yang dijuluki “Ratu Helen,” akan melihat beberapa wajah yang familiar di area awal di sisi Staten Island di Jembatan Verrazano Narrows pada Minggu pagi. Dakota Lindorum dari Amerika, yang menempati posisi ke-12 dalam perlombaan putri Olimpiade, akan berada di garis start, meskipun dia menikah pada hari Minggu dan sedang menguji coba nama panggilan barunya – Poppin.
Begitu pula rekan satu tim Bobin, Conner Mantz dan Clayton Young, yang masing-masing finis kedelapan dan kesembilan di Paris. Mereka akan bersaing melawan peraih medali emas dan perak dari Paris, Tamirat Toula dari Ethiopia dan Bashir Abdi dari Belgia.
Biaya penampilan lima dan enam digit yang dapat diperoleh para atlet Olimpiade adalah godaan yang sangat besar.
“Saya hanya ingin merayakan fisik ini,” kata Young akhir bulan lalu.
Faktanya, Bobin dan Mantz memimpin balapan masing-masing di divisi tengah sebelum grup terdepan naik ke kecepatan yang terlalu mahal untuk anggaran mereka. Mereka kini datang ke maraton terbesar di dunia dengan harapan besar dan rasa ingin tahu yang besar, karena mereka belum pernah melakukan hal seperti ini sebelumnya, setidaknya tidak di panggung sebesar ini.
Mereka mungkin tiba di Manhattan yang jaraknya 16 mil, mendengar sorak-sorai penonton di kota asal mereka, dan bertumbuh dalam iman karena mereka baru-baru ini mengadakan Olimpiade yang sulit dengan jarak tempuh yang jauh dari Paris.
Atau mereka mungkin sampai di sana dan menyadari bahwa tidak ada lagi yang tersisa di kaki mereka. Hanya satu pelari yang memenangkan maraton Olimpiade di musim panas dan maraton New York di musim gugur, Beres Gepchirchir dari Kenya pada tahun 2021. Tola akan memiliki peluang bagus untuk menjadi yang kedua. Dia menang di New York tahun lalu, dan mengatakan pada hari Kamis bahwa dia mengambil cuti sebulan setelah kemenangannya di Olimpiade. Sebelum tiba di New York, dia menjalani hari latihan yang sangat berat: berlari sejauh 24 mil di pagi hari dan berlari sejauh 8 mil di malam hari.
Secara umum, pelari maraton sangat pemilih. Mereka mematuhi prosedur pelatihan yang teruji dan benar. Mempersiapkan diri untuk maraton biasanya melibatkan 12 hingga 16 minggu latihan berat yang mencakup campuran lari yang lebih keras, lebih pendek, dan jarak yang lebih jauh dan lebih lambat.
Terkadang, lari yang lebih sulit dan pendek terjadi di tengah atau di akhir jarak yang lebih jauh. Jumlah jarak tempuh antara 130-160 mil dalam minggu pelatihan terpanjang. Jika semuanya berjalan sesuai rencana, mereka akan memiliki jarak tempuh yang tinggi selama beberapa minggu sebelum menurun dan menurun saat balapan semakin dekat.
Namun, dalam banyak kasus, pelari memulai siklus ini dengan tingkat kebugaran dan kesehatan dasar, dibandingkan langsung mengikuti perlombaan paling intens dalam karier mereka. Maraton Olimpiade diadakan pada akhir pekan tanggal 10 Agustus. Pada saat para atlet siap untuk kembali beraksi, maraton berikutnya tinggal sembilan minggu lagi – meskipun sebenarnya masih delapan minggu lagi, mengingat hanya sedikit persiapan yang dilakukan selama minggu terakhir.
Sekelompok pelari, termasuk pemenang akhirnya Helen Obiri, berkompetisi di Maraton Olimpiade Wanita pada 11 Agustus. Opiri akan tampil di New York akhir pekan ini. (Gambar Ulrike Pedersen/DeFodi melalui Getty Images)
Hal ini menyebabkan beberapa perhitungan yang rumit, improvisasi dan sedikit psikologi untuk beberapa pelatih top selama beberapa bulan terakhir.
“Secara fisik dia pulih lebih baik dari sebelumnya,” kata Dathan Ritzenhein, pelatih O’Berry di Aon Athletics di Boulder, Colorado, surga bagi pelari jarak jauh kelas dunia. “Secara mental, itu bahkan lebih menantang, kembali menjalani balapan yang sulit dalam waktu singkat.”
O’Berry menyukai New York. Itu balapan favoritnya – kebisingan, keramaian, keindahan Central Park. Dia tidak akan melewatkan ini.
Di situlah menjadi bagian dari tim berguna bagi O’Berry, katanya dan Ritzenhein, terutama tim yang bekerja secara kohesif seperti On. Beberapa atlet di tim lari memiliki sedikit kesamaan dengan logo sepatu tersebut. Puluhan kontestan OAC bertingkah seolah-olah menjadi bagian dari tim bola basket atau sepak bola.
Latihan dan sesi pelatihan lainnya terjadi pada waktu tertentu. Anggota tim bertanggung jawab terhadap diri mereka sendiri dan satu sama lain. Dalam kasus O’Berry, hal ini berarti rekan satu tim dan pelatihnya juga berkomitmen untuk membawanya ke garis start di New York, atau bahkan lebih dari itu.
Dia secara fisik siap untuk memulai latihan lagi pada awal September, namun meskipun dia sehat, latihan maraton bisa menjadi proses yang panjang dan sepi. Obiri mendapatkan dukungan mental yang dia butuhkan dari rekan setimnya Joe Klecker, finalis lari 10.000 m di Olimpiade Tokyo yang sedang dalam masa pemulihan dari cedera otot adduktor. Clicker ada di sana melakukan banyak pelatihan O’Berry bersamanya.
“Mereka seperti keluarga saya,” kata Aubiri tentang timnya. “Mereka selalu ada untukku.”
Young tidak perlu mencari jauh-jauh untuk menjalankan perusahaan. Sahabat dan rekan latihannya adalah Mantz, yang merupakan rekan satu timnya di Brigham Young. Ini tidak berarti bahwa mereka hidup setelah Paris dengan cara yang sama.
Mantz mengatakan dia merasa siap untuk kembali bekerja setelah sekitar satu minggu. Young tahu bahwa persiapan menuju New York adalah sesuatu yang perlu dia urus, namun separuh pikirannya mengira dia baru saja menjalankan balapan yang dia anggap sebagai balapan terbaik dalam hidupnya, hanya terpaut 44 detik dari rekor pribadinya di lintasan yang jauh lebih sulit. .
Perlombaan ini membutuhkan setiap ons energi mentalnya, terutama setelah Maraton Uji Coba Olimpiade Pressure Cooker pada bulan Februari lalu, yang merupakan pengalaman serupa. Jika dia ingin sampai ke New York, dia harus tahu bagaimana cara beristirahat.
“Saya harus mengubah pola pikir saya dan melepaskan semua hal yang lebih baik,” katanya. “Saya hanya fokus pada bagian utama latihan – jarak tempuh, tidur dan makan.”
Dia tidak khawatir jika terkadang dia merasa hanya melakukan apa saja. Jika dia ingin melewatkan sesi sauna, yang dapat membantu daya tahan dan pemulihan, atau lari di bukit, atau melakukan visualisasi dan meditasi yang telah menjadi bagian dari pelatihannya, dia melakukannya.
Terobsesi dengan pola makan, rencana balapan, latihan gerakan, dan setiap sesi terapi fisik tidak terjadi. Jika dia menginginkan yang manis-manis, dia makan permen, meskipun dia mencoba makan manisan buatan sendiri daripada manisan olahan.
“Ada pereda stres mental yang bisa Anda alami saat makan kue atau es krim,” katanya.
Amin untuk itu!
Dakota Lindorum (sekarang Boban) berlomba di depan Istana Versailles selama Maraton Olimpiade Wanita pada 11 Agustus. Dia akan berkompetisi pada hari Minggu di New York. (Christian Petersen/Getty Images)
Bobin mengatakan dia mendapati dirinya mengingat kembali balapan Paris di kepalanya begitu dia tiba di rumah. Apakah ada sesuatu yang bisa dia lakukan untuk finis di 10 besar, bukannya di posisi ke-12? Dia mengambil inisiatif di dekat Versailles, tetapi tidak pergi bersama para komandan ketika mereka bergegas karena gubernur di dalamnya mengatakan kepadanya bahwa serangan itu terlalu cepat.
Apa yang akan terjadi jika saya pergi bersama mereka?
“Apa pun hasilnya, saya mungkin akan lebih menyukainya,” katanya.
Untung dia punya perlombaan lain yang akan menarik perhatiannya. Baginya, keluar dari Olimpiade dan berlari di New York adalah hal ikonik yang dilakukan para atlet Amerika.
Paha depannya yang berdebar-debar berpikir sebaliknya. Saya menghabiskan waktu seminggu penuh dan melakukan perjalanan ke selatan Prancis untuk mendapatkan “vitamin laut” di Mediterania. Tapi dia masih kesakitan pada ronde pertama setelah itu. Bahkan di awal September, dia telah melakukan pelatihan bermil-mil.
Kemudian saya mulai menambahkan 15 mil seminggu ke total jarak tempuh saya. Jumlahnya mencapai 130 pada pertengahan Oktober. Dia melakukan latihan yang dimulai dari delapan menit dengan kecepatan balapannya menjadi dua menit dengan waktu 30 detik lebih lambat dan mengulanginya selama 90 menit. Saya baru-baru ini berlari sejauh 28 mil dengan kecepatan 6:05.
Dia telah melakukan perubahan cepat sebelumnya, dengan mengikuti Boston Marathon pada pertengahan April dan Grandma’s Marathon di negara bagian asalnya Minnesota pada bulan Juni, meskipun dia yakin jalur tersebut lebih mudah daripada Paris dan New York, yang berbukit dan bergelombang.
“Pekerjaan yang saya lakukan untuk mencapai Paris akan membuahkan hasil,” kata Bobin.
Mantz yakin kerja keras yang ia lakukan di Paris juga akan membuahkan hasil, meskipun ia mengalami sakit kaki setelah Olimpiade. Dia yakin jarak tempuh yang dia kenakan dengan sepatu balaplah yang menyebabkan hal ini. Dia mengambil cuti tiga hari dan pada dasarnya baik-baik saja.
Dan tidak seperti beberapa rivalnya, dia baru-baru ini membalap sehingga dia merasa memiliki keunggulan mental. Kadang-kadang, jika dia tidak mengikuti lomba selama empat atau enam bulan dalam siklus dua maraton yang biasa dilakukan dalam setahun, dia mungkin merasa tidak enak badan. tidak sekarang.
“Saya sebenarnya berlatih untuk maraton,” katanya. “Itu ada di pikiranku.”
Masuk lebih dalam
Mantan presiden New York Marathon telah membebaskan diri dari olahraganya. Sekarang, dia sedang membangun kembali
(Foto teratas para pelari, termasuk American Clayton Young, selama maraton Olimpiade putra di Paris pada 10 Agustus: Ulrik Pedersen/DeFodi Images via Getty Images)
