Selamat pagi. Inilah yang perlu Anda ketahui untuk memulai hari Anda.
- Kecemasan terhadap pemilu memang nyata. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya.
- Dia menghabiskan 30 tahun di penjara di mana dia dipukuli dan ditembak. Apakah dia benar-benar tidak bersalah?
- Quincy Jones, komposer legendaris yang membantu membentuk karier solo Michael Jackson, telah meninggal dunia.
- Dan di sini Koran elektronik Al-Youm.
Buletin
Mendaftarlah ke Essential California
Berita utama dan rekomendasi California di kotak masuk Anda setiap pagi.
Anda mungkin sesekali menerima konten promosi dari Los Angeles Times.
Kita tinggal menghitung hari pemilu, namun pemenangnya adalah stres dan kecemasan
Saya akan membuat tebakan cerdas dan mengatakan bahwa Anda, seperti saya, tidak bisa tidur selama pemilihan presiden, yang menurut jajak pendapat hanya gagal, dan dianggap oleh kedua belah pihak sebagai sesuatu yang eksistensial.
Lebih dari 73% warga Amerika mengatakan mereka merasa gugup menjelang pemilu, menurut A Sebuah survei terbaru yang dilakukan oleh American Psychiatric Association. Dan jika Anda tidak ingin mempercayai kata-kata mereka, Anda dapat mengikuti survei tahun 2023 Pusat Penelitian Pew Saya menemukan bahwa 65% dari kita merasa kewalahan ketika memikirkan tentang politik.
Untungnya, rekan-rekan saya di The Times telah mencari beberapa cara untuk tetap tenang selama masa-masa sulit ini. Jadi, tarik napas dalam-dalam bersama saya, hitung sampai 10 dan lihat berbagai cara berikut untuk tetap tenang saat dunia tampak berantakan.
(Ilustrasi foto oleh Los Angeles Times)
Salah satu strategi untuk stres? Kendalikan apa yang Anda bisa
Sangat membantu untuk “berhenti mengkhawatirkan kecemasan” dan fokus pada mengatasi stres, tulis psikolog klinis Jenny Taitz, yang menciptakan sebuah sistem. Panduan yang berguna dan mudah dibaca kepada The Times tentang cara mengelola stres terkait pemilu.
Salah satu strateginya khususnya telah membantu saya: menjaga ritme minggu Anda yang membantu menciptakan rasa kendali atas hidup Anda.
Ingatlah juga untuk berkomitmen pada kebiasaan yang melindungi kesehatan mental Anda, seperti menjaga jadwal tidur yang wajar dan berolahraga, kata Jenny. “Batasi konsumsi berita Anda, dan hanya periksa pada waktu tertentu daripada terus-menerus menggulir.”
(Jika Anda dapat membatasi konsumsi berita sekitar pukul 06.30 — saat Essential California dikirimkan — itu akan sangat berarti bagi saya.)
Menemukan cara untuk berpartisipasi dalam proses pemilu juga dapat membantu, baik dengan menyumbangkan waktu Anda untuk berkampanye atau menyumbang untuk hal-hal yang Anda pedulikan, tulis Jenny.
Keluar dari media sosial dan keluarlah
Terkadang, tetap terisolasi di apartemen tidak membantu saya saat saya berada dalam ketakutan eksistensial. Atau setidaknya itulah yang sering diingatkan oleh suamiku ketika dia mendorongku keluar.
Los Angeles menawarkan banyak cara untuk tetap sadar saat Anda merasa tidak sadar.
Di Sini 25 tempat dan aktivitas Ini dapat membantu Anda menjaga ketegangan, terima kasih kepada rekan saya Deborah Vanken. Panduannya mencakup mandi suara yang menenangkan di Calming Spot di Santa Monica atau melihat rekaman di High Fidelity di West Adams.
Panduan ini merupakan pengingat yang sangat baik bahwa stres dapat dikelola baik secara emosional maupun fisik. Berjalan-jalan di Velasavasay Panorama Gardens atau berjalan-jalan di Elysian Park West Loop Trail adalah cara mudah untuk menjernihkan pikiran.
Selain itu, berbagai penelitian telah menunjukkan hal ini Olahraga teratur Dapat menghilangkan stres dan melawan depresi. Ini termasuk pertunjukan hiking dan California Selatan Sejumlah trek bagus Ini dapat membantu Anda keluar dari pikiran dan merasa lebih membumi.
Tetap bersosialisasi juga dapat membantu menghilangkan perasaan terisolasi yang terkadang menyertai stres. Jika Anda mencari sesuatu yang bisa dilakukan pada malam pemilu tanpa makan di rumah, berikut beberapa Restoran dan bar Dimana kamu bisa bersenang-senang sambil menyaksikan hasil pemilu bersama teman-teman.
Jadi, selagi Anda menjalankan tugas demokrasi dan menunggu hasil pemilu minggu ini, jangan lupa untuk menjaga diri.
Berita terpenting hari ini
Siswa sekolah menengah berkumpul di luar Gedung Pengadilan Oakland pada 17 Oktober untuk menyerahkan surat suara untuk pemilihan dewan sekolah setempat di Alameda County.
(Meg Tanaka/Untuk Waktu)
Perlombaan pemungutan suara kurang mendapat perhatian namun memiliki pengaruh lokal yang kuat
Konteks, perspektif, dan tips untuk membantu Anda melewati minggu pemilu ini
Apa yang sedang terjadi
Dapatkan akses tak terbatas ke Los Angeles Times. Berlangganan di sini.
Wajib dibaca pagi ini
Megan Baca, kiri, pendiri California Innocence Advocates dan direktur sementara California Western School of Law’s California Innocence Project, bersama Humberto Duran di Long Beach pada Mei 2024.
(Allen J. Chapin/Los Angeles Times)
Dia menghabiskan 30 tahun di penjara di mana dia dipukuli dan ditembak. Apakah dia benar-benar tidak bersalah? Kerry Blakinger dari Times menceritakan kasus Humberto Duran, yang ditangkap karena dicurigai melakukan pembunuhan pada tahun 1993 dan melibatkan seorang saksi remaja yang kemudian menarik kembali ceritanya. Pengacara Duran menuduh deputi sheriff Los Angeles County menjebaknya atas pembunuhan.
Bagaimana kita dapat menjadikan selebaran ini lebih bermanfaat? Kirim komentar ke esensialcalifornia@latimes.com.
Untuk waktu senggang Anda
Esther de Sa Almeida membenamkan dirinya dalam “Invisible Ballet,” sebuah pameran oleh Mauro Pace di Galeri Museum Balon di Ace Mission Studios di Los Angeles.
(Gennaro Molina/Los Angeles Times)
KELUAR
tinggal di
Pertanyaan untuk Anda: Apa drama atau komedi politik favorit Anda?
Menjelang Pekan Pemilu, acara TV dan film politik fiksi apa saja yang Anda nikmati? Beberapa favorit pribadi termasuk Wakil Presiden, Semua anak buah presiden Dan Mahkota.
Jangan ragu untuk mengirim email kepada kami di basiccalifornia@latimes.com, dan tanggapan Anda mungkin disertakan dalam buletin minggu ini.
Dan akhirnya…foto hari ini
Tunjukkan kepada kami tempat favorit Anda di California! Kirimkan kepada kami foto yang Anda ambil dari tempat-tempat khusus di California — alami atau buatan manusia — dan beri tahu kami mengapa hal tersebut penting bagi Anda.
(Brian Van Der Brug/Los Angeles Times)
Foto hari ini diambil dari staf fotografer Times, Brian van der Brug. Baseman pertama Li’l Tokio Giants Dan Kwong, kiri, melakukan lemparan awal saat pelari base Lodi JACL Templar menyelam dengan aman selama pertandingan peringatan pertama di lapangan bisbol yang telah dipulihkan di Situs Sejarah Nasional Manzanar.
Manzanar adalah salah satu dari 10 kamp tempat lebih dari 120.000 orang Jepang-Amerika – sebagian besar dari mereka adalah warga negara Amerika yang lahir dan besar di negara ini – diinternir selama Perang Dunia II. “Bisbol, olahraga paling populer di Amerika Serikat, merupakan pengalih perhatian yang sangat dibutuhkan,” tulis Jack Dolan di The Times pada akhir Oktober. “Beberapa kamp memiliki hingga 30 tim. Saat perang berlangsung, mereka terkadang diizinkan melakukan perjalanan dari satu kamp ke kamp lainnya dan bermain melawan satu sama lain.
Semoga harimu menyenangkan dari tim Essential California
Ryan Fonseca, jurnalis
Hunter Klaus, editor multi-platform
Amy Hubbard, wakil editor Fast Break
Periksa kami Cerita paling penting, Topik Dan Artikel terbaru pada latimes.com.
