Dengan berakhirnya Hari Pemilu, Anda mungkin menelusuri media sosial selama berjam-jam — gembira karena Donald Trump menang, atau kecewa karena ia mengalahkan Kamala Harris.
Apa pun pilihannya, Anda sebaiknya mempertimbangkan untuk menghentikan pemilu tahun 2024 yang telah dimenangkan dengan susah payah.
Dr Richard E berkata: “Apakah Anda menyebut Signing Wednesday sebagai hari kesehatan mental, detoks media sosial, atau sekadar menyentuh rumput, tidak ada manfaat apa pun dari kewaspadaan berlebihan terkait pemilu,” Dr. Cytwick, penulis “Apakah Anda menyebut Signing Wednesday sebagai hari kesehatan mental, detoks media sosial, atau sekadar menyentuh rumput,” Otak Zaman Batu Anda di Era Layar: Mengatasi Gangguan Digital dan Kelebihan Sensorik.
Jon Stewart membagikan pesan yang kuat pada malam pasca pemilu
“Entah Anda terobsesi atau tidak, penghitungan suara akan tetap seperti itu,” kata Cytowicz kepada Mashable sebelum Hari Pemilihan.
Namun, banyak orang yang menghabiskan beberapa minggu atau bulan terakhir dengan rasa cemas dan khawatir terhadap pemilu.
Mereka juga tidak hanya mengalami stres sedang. itu Jajak pendapat terbaru yang dilakukan oleh American Psychological Association dari orang dewasa Amerika menemukan bahwa hampir tiga perempat responden khawatir bahwa hasil pemilu dapat mengarah pada kekerasan, dan lebih dari setengahnya percaya bahwa pemilu ini dapat menjadi akhir dari demokrasi di Amerika. Mengingat pertaruhan yang begitu besar, tidak mengherankan jika masyarakat mengalami ketidakpastian mengenai siapa yang akan menjadi presiden Amerika Serikat, dan dalam kondisi apa.
Namun, Cytwick mengatakan masyarakat juga membutuhkan jalan keluar dari kecemasan ini, dibandingkan membiarkannya terus berlanjut dan memburuk. Anda mungkin merasa takut karena alasan lain sekarang karena hasil pemilu sudah jelas, tapi setidaknya Anda akan mendapat penangguhan hukuman sebelum ketakutan baru menguasai pikiran Anda.
Untuk membantu menciptakan terobosan ini, Cytwick, yang juga seorang profesor klinis neurologi di Fakultas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Universitas George Washington, merekomendasikan strategi berikut:
Terimalah bahwa Anda tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi. Jika Anda memilih, cobalah melihatnya sebagai akhir perjalanan musim kampanye Anda, karena Anda telah melakukan apa yang Anda bisa untuk membantu menentukan hasilnya, kata Cytovic.
Cerita Teratas yang Dapat Dihancurkan
Anda mungkin ingin memulai atau melanjutkan aktivisme dan pengorganisasian, namun sebagian besar pekerjaan ini melibatkan tindakan langsung, bukan mengecek media sosial secara panik. Selain itu, Anda harus merasa nyaman dan siap untuk berpartisipasi; Perawatan diri adalah tindakan politik dan selalu demikian.
Akan ada banyak peluang untuk terlibat dalam politik dalam beberapa bulan mendatang (ingat: Women’s March baru diadakan pada bulan Januari setelah pemilu November 2016).
Logout sebanyak mungkin. Masyarakat merasa kewalahan karena dibombardir dengan iklan politik, konten media sosial, dan liputan media seputar pemilu, yang semuanya dapat membuat mereka semakin cemas, kata Cytovic.
Kini setelah pemilu selesai, Anda mungkin menelusuri hasil pasca pemilu, serta panduan tentang cara menangani apa yang terjadi. Waktu New York dijelaskan pada hari Rabu sebagai “ambang gaya pemerintahan otoriter yang belum pernah terlihat sebelumnya.” [the United States’] sejarah 248 tahun.
Anda dapat mencoba menjeda atau mematikan notifikasi, sehingga ponsel Anda tidak membuat Anda kembali ke lingkaran setan dalam memeriksa pembaruan. Jika membantu, putuskan terlebih dahulu untuk hanya mengecek berita pada waktu-waktu tertentu, seperti setelah makan.
Tweet tersebut mungkin telah dihapus
Habiskan waktu bersama seseorang yang Anda sayangi. Media sosial dan perangkat teknologi cenderung menjauhkan kita dari interaksi langsung. Namun berkumpul dengan teman atau orang terkasih yang Anda sukai bisa menjadi hal yang menyegarkan, kata Cytwick. Jadi, hari-hari setelah pemilu bisa menjadi saat yang tepat untuk minum kopi bersama rekan kerja (Anda dapat memilih untuk menghindari politik), mengundang teman untuk makan malam, atau mengobrol dengan anggota keluarga (daripada mengirim pesan kepada mereka).
Melakukan aktivitas yang tidak bertujuan. Cytwick mengatakan pikiran manusia memerlukan waktu untuk tidak melakukan apa pun, karena ia kesulitan untuk terus-menerus dirangsang. Poin bonus jika Anda bisa keluar untuk menjernihkan pikiran.
Orang Belanda menyebut perlambatan ini sebagai Berikutnya“Tujuannya adalah untuk mengalihkan fokus mental Anda dan menggunakan waktu ini sebagai kesempatan untuk mengatur ulang pemutus sirkuit otak Anda,” kata Cytowic secara khusus merekomendasikan untuk melihat ke atas pohon atau langit, atau mendengarkan burung di taman dapat membantu.
Lakukan aktivitas meditasi. Meninggalkan perangkat dan media sosial sepanjang hari tidak akan mudah jika Anda tidak merencanakan aktivitas alternatif. Cytowic merekomendasikan hobi yang membantu Anda tetap berada di saat ini atau mencapai perasaan mengalir. Kegiatan tersebut bisa berupa meditasi, memasak, bermain kartu, berkebun, olah raga, dan aktivitas menyenangkan lainnya.
Bagaimanapun Anda memilih untuk memberi diri Anda istirahat setelah Hari Pemilu, pastikan Anda memberi diri Anda kesempatan yang berarti untuk beralih dari stres atau kecemasan apa pun yang Anda alami selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan.
Jika masyarakat dapat memanfaatkan peluang ini, mereka akan lebih bahagia dibandingkan jika mereka tidak pernah berhenti “terus menerus terpapar” pada layar kaca, politik, dan kekacauan yang sering ditimbulkannya, kata Cytovic.
Diperbarui: 6 November 2024, 09:46 PT Cerita ini ditulis sebelum Hari Pemilihan. Ini telah diperbarui untuk mencerminkan hasil pemilu.
