Peradangan saraf atau peradangan otak Itu adalah tanda bahaya. Ini adalah proses yang dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan kita dan juga bagi kita berfungsinya otak dengan benar. Ini adalah respons imun yang berlebihan atau bahkan terus-menerus yang dapat merusak neuron dan karenanya berdampak ke otak kita.
Gejala yang paling khas adalah kebingungan mental, penurunan kemampuan berkonsentrasi, kantuk atau bahkan kelambanan dalam berpikir. Gejala tersebut hampir selalu bersifat sementara dan acak serta tidak mengikuti pola tertentu. Hal ini dapat disebabkan oleh infeksi, pukulan, stres, atau penyakit kronis.
Itu sebabnya penting untuk memperhatikan gejalanya. Namun, Ada sejumlah pedoman yang bisa Anda mulai sertakan dalam kehidupan sehari-hari. untuk menghindari mencapai titik itu peradangan saraf.
Hal itu dijelaskan oleh psikiater dan kolaborator COPE Marian Rojas dan dia melakukan ini melalui profil Instagram-nya, di mana dia membagikan postingan yang menjelaskan lima kebiasaan yang dapat Anda ubah dalam kehidupan sehari-hari untuk menghindari peradangan saraf.
KURANGI ATAU HILANGKAN ALKOHOL
Marian Rojas menjamin otak kita begitu “hipersensitivitas alkohol” dan dapat menyebabkan “radang saraf otak”. Faktanya, jelasnya, “mabuk adalah kondisi peradangan saraf sementara.” Oleh karena itu, ia menganjurkan untuk menghilangkan konsumsi alkohol. Jika kita berbicara tentang konsumsi kebiasaan dan “kronis”, kemunduran mentalnya bahkan lebih besar.
MEMILIKI NUTRISI YANG BAIK
Sepertinya ini adalah premis dasar, namun terlepas dari semua yang telah dikatakan, masih ada orang yang tidak memahami gagasan bahwa apa yang Anda makan mengkondisikan keadaan pikiran dan keadaan fisik Andadan dalam hal ini juga banyak hubungannya dengan peradangan saraf ini.
Untuk itu, Marian Rojas menyoroti hal itu “Diet tinggi gula dan tinggi karbohidrat melepaskan zat pro-inflamasi dari sel-sel lemak,” yang akhirnya menghasilkan peradangan saraf.
“Tidak menjaga pola makan dan beberapa pola makan dapat mempengaruhi peradangan otak secara signifikan,” tambahnya.
gambar stok
JAGA TIDUR ANDA
Tidur sama pentingnya dengan makan. Pada awalnya makanan diyakini sebagai pilar utama kesehatan, namun Premis ini mencakup olahraga dan kemudian istirahat yang cukup.yang sudah menjadi pilar ketiga kesehatan. Istirahat yang buruk berarti otak kita tidak mampu menangani fungsi hari berikutnya dengan baik dan menjadi lebih sulit untuk melakukan tugas-tugas tertentu sehari-hari.
Menurut Marian Rojas, “seseorang yang menghabiskan waktu berjam-jam tanpa tidur membuat otaknya berada dalam kondisi yang mirip dengan mabuk alkohol” dan menyebutkan kekurangan dalam perhatian, masalah belajar dan bahkan kurangnya tenaga atau semangat. “Kurang tidur mengaktifkan sel glial, meningkatkan peradangan saraf,” tambahnya.
KELOLA STRES
Stres atau kecemasan telah lebih banyak hadir dalam hidup kita selama beberapa waktu sekarang: baik karena beban kerja yang berlebihan, masalah pekerjaan atau situasi keluarga, kita menghadapi masalah yang mempengaruhi lebih banyak orang setiap hari. Sayangnya, hal ini bisa berakibat serius jika tidak ditangani tepat waktu dan tentunya dengan bantuan ahlinya.
Psikiater menunjukkan hal itu “status waspada” dipertahankan karena stres “mempengaruhi tubuh dan, tentu saja, pikiran”.
“Keracunan kortisol menyebabkan peradangan dan peradangan ini juga mempengaruhi otakdia menjelaskan.
gambar stok
LATIHAN
Latihan fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita, serta mencegah berbagai penyakit. Dan latihannya “Ini cara yang luar biasa untuk mengurangi peradangan saraf”kata Rojas.
Namun, ada kemungkinan bahwa ada saat-saat tertentu ketika “beberapa latihan dan olahraga, secara paradoks, mendukungnya” dan ini terlihat jelas, menurut psikiater, “Karena kamu mengalami sakit kepala fisik ketika kamu berusaha terlalu keras.”
Terakhir, ia menjamin bahwa “setiap orang harus menyelidiki jenis upaya apa yang cocok untuknya dan memperbaikinya”.
