Hari Menopause Sedunia diperingati setiap tanggal 18 Oktober untuk meningkatkan kesadaran tentang menopause dan meningkatkan pengetahuan mengenai pengelolaannya dan masalah kesehatan terkait. Hari ini bertujuan untuk mengedukasi perempuan, profesional kesehatan, dan masyarakat tentang perubahan fisik dan emosional yang dialami perempuan selama tahap alami kehidupan ini. Dengan berfokus pada pendidikan, dukungan dan sumber daya, Hari Menopause Sedunia mendorong diskusi terbuka tentang menopause, membantu mengurangi stigma dan meningkatkan hasil kesehatan bagi perempuan saat mereka melewati fase ini. Saat Anda merayakan Hari Menopause Sedunia 2024, kami… Terbaru Kami telah menyusun 5 pose yoga yang harus Anda latih setiap hari untuk kesehatan yang baik. Apa yang dimaksud dengan menopause? Pelajari tentang pentingnya dan cara merayakan hari kesehatan yang penting ini bagi wanita.
Tema Hari Menopause Sedunia berubah setiap tahun, sering kali menyoroti berbagai aspek seperti kesehatan mental, kesejahteraan fisik, dan pentingnya modifikasi gaya hidup. Tema Hari Menopause Sedunia tahun 2024 adalah “Terapi Hormonal untuk Menopause”. Acara dan kampanye di seluruh dunia berfokus pada penyediaan informasi, dukungan, dan sumber daya bagi perempuan untuk menghadapi masa menopause secara efektif, dengan menekankan perlunya pendekatan holistik terhadap kesehatan selama masa transisi ini. Dengan mempromosikan pemahaman dan memberikan perawatan yang tepat, Hari Menopause Sedunia bertujuan untuk memberdayakan perempuan untuk menjalani tahap kehidupan ini dengan cara yang positif dan sehat.
1. Pose anak (balasana)
Pose restoratif ini membantu menghilangkan stres dan kelelahan, serta meningkatkan relaksasi. Ini mengencangkan punggung dan pinggul, menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, yang bermanfaat selama menopause.
Tonton video Pose Anak (Balasana):
2. Pose Jembatan (Setu Bandasana)
Pose ini memperkuat punggung, membuka dada, dan meredakan ketegangan. Ini dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi yang umum terjadi selama menopause.
Tonton video Pose Jembatan (Setu Bandhasana):
3. Pose Kucing dan Sapi (Margaryasana-Pitilasana)
Aliran lembut antara dua posisi ini menghangatkan tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga dapat membantu meredakan ketegangan di punggung dan leher, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tonton video Pose Kucing dan Sapi (Marjaryasana-Bitilasana):
4. Duduk membungkuk ke depan (Pashimotanasana)
Pose ini meregangkan tulang belakang dan paha belakang, meningkatkan relaksasi dan menghilangkan stres. Ini juga membantu menenangkan pikiran, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengatasi gejala emosional menopause.
Tonton video Duduk Membungkuk ke Depan (Paschimottanasana):
5. Pose kaki di dinding (Viparita Karani Asana)
Pose restoratif ini mendorong relaksasi dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu mengurangi pembengkakan di kaki. Ini juga menenangkan sistem saraf, menjadikannya cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas tidur, yang dapat membantu selama menopause.
Tonton video pose kaki ke atas dinding (viparita karani):
Hari Menopause Sedunia merupakan pengingat penting akan pentingnya menopause dalam kehidupan perempuan dan perlunya peningkatan kesadaran, pendidikan dan dukungan. Dengan mendorong diskusi terbuka tentang perubahan fisik dan emosional yang menyertai transisi alami ini, hari ini bertujuan untuk memberdayakan perempuan dalam menghadapi menopause secara positif. Hal ini juga menyoroti pentingnya akses terhadap layanan kesehatan dan sumber daya yang tepat untuk membantu perempuan melewati tahap ini dengan percaya diri dan tangguh.
(Penafian: Artikel ini ditulis untuk tujuan informasi dan tidak boleh menggantikan nasihat medis. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba tip apa pun.)
(Cerita di atas pertama kali muncul di LastLY pada 17 Okt 2024 20:01 IST. Untuk berita dan pembaruan lebih lanjut tentang politik, dunia, olahraga, hiburan, dan gaya hidup, masuk ke situs web kami lastly.com).
