Sangat membantu untuk mengenal lebih dekat sayuran hijau indah yang sudah terlalu lama mendapat reputasi buruk.
Kubis Brussel, sayuran silangan, merupakan sumber vitamin C, vitamin K, serat larut dan asam folat yang sangat baik, Alyssa Bernison, MS, RD, LN, dari ProfilePlan.com, baru-baru ini mengatakan kepada Fox News Digital untuk sebuah artikel tentang beberapa dari kubis Brussel. sayuran terbaik untuk kesehatan Anda.
Statistik USDA menunjukkan bahwa konsumsi kubis Brussel telah meningkat secara signifikan dalam dekade terakhir, dari £0,33 per kapita yang tersedia secara eceran pada tahun 2011 menjadi £0,78 pada tahun 2019. Yang awal tersebut.
Koki selebriti keluarga Kardashian berbagi rahasianya tentang salad sehat, cara melibatkan anak-anak, dan banyak lagi
Berikut ringkasan singkat dan jelas tentang beberapa karakteristik positif kubis Brussel.
Ini kaya akan antioksidan.
Itu sarat dengan nutrisi.
Kubis Brussel memiliki banyak sekali manfaat sehingga layak untuk dicoba lagi, apalagi dengan resep yang mudah dibuat. (Istock)
Itu penuh dengan vitamin A, C dan K.
Ini mengandung persentase serat yang tinggi.
Mereka bisa menurunkan kolesterol.
Mereka dapat melindungi terhadap kanker.
Mereka rendah kalori.
Kubis Brussel juga bisa lezat (jika disiapkan dengan beberapa variasi unik).
Kubis Brussel punya reputasi buruk, tapi resep tumis yang cepat, mudah, dan orisinal ini bisa mengubah pikiran Anda. (Natasha Breen/REDA&CO/Grup Gambar Universal melalui Getty Images)
Resep kubis Brussel ini mengandung kayu manis yang lezat.
Resepnya juga mencakup kenari sehat, serta minyak zaitun extra virgin, bahan dapur penting yang mengandung polifenol yang saat ini tampak seperti industri tersendiri.
Intinya: Resep orisinal yang mudah dibuat ini mungkin akan membuat Anda mencoba melihat lagi kubis Brussel.
Coba resepnya!
Resep mudah untuk tumis kubis Brussel
bahan-bahan
8-10 kubis segar, potong tipis-tipis, buang ujungnya
Minyak zaitun extra virgin
Remah roti gaya Italia
Goya Adobo Bumbu Serba Guna
kayu manis
Walnut cincang
(Opsional: seledri cincang, brokoli cincang, bawang bombay cincang, apel cincang, sayuran kecil)
Tampilan jarak dekat dari kubis Brussel yang dipanggang dalam wajan. Resep tumisan ini sangat mudah disiapkan seperti yang dijelaskan secara detail di sini. (Istock)
petunjuk arah
Lapisi bagian bawah penggorengan berbingkai dengan minyak zaitun extra virgin dan panaskan dengan api besar.
Tambahkan irisan kubis Brussel dan mulailah mengaduk. (Jika menggunakan seledri, brokoli, atau bawang bombay, tambahkan di sini.)
Taburkan remah roti sesuai keinginan. Terus aduk.
Rahasia Belanja Makanan Farmers Market terbagi dalam 5 kategori utama: “Dapatkan Kualitas Terbaik”
Tambahkan sedikit Adobo jika diinginkan.
Tambahkan taburan kayu manis jika diinginkan.
Tambahkan kenari.
Kacang kenari (atau kacang apa pun, dalam hal ini) dapat menjadi bagian dari resep kubis Brussel baru yang lezat — dan sedikit kacang yang ditambahkan ke dalam campuran akan menambah rasa dan kerenyahan. (Istock)
Terus aduk. Lebih sedikit panas.
Tambahkan lebih banyak minyak zaitun dan remah roti sesuai selera.
Lanjutkan mengaduk kecambah di dalam wajan.
(Jika menggunakan apel, tambahkan di sini.)
Makanan harus panas dan agak kecoklatan (dari awal sampai akhir) dalam waktu 3-5 menit.
(Jangan terlalu matang!)
Hapus dari api; Sajikan segera.
Menikmati!
Klik di sini untuk berlangganan buletin gaya hidup kami
Catatan: Menambahkan tomat cincang, dan bahkan daging giling ke dalam resep ini menjadikannya makanan yang sangat lezat.
Menggoreng telur bersama bahan-bahannya (dalam wajan yang sama) juga bisa dilakukan dengan baik.
KLIK DI SINI UNTUK MENDAPATKAN APLIKASI FOX NEWS
Selain itu, jangan ragu untuk menambahkan tanaman hijau kecil apa pun yang Anda miliki untuk tambahan sehat lainnya.
Untuk artikel gaya hidup lainnya, kunjungi www.foxnews.com/lifestyle.
