Sebelum setiap pertandingan Real Madrid, pemain muda paling menarik di dunia mempersiapkan diri.
Jika Anda mencapai semifinal Liga Champions melawan Bayern Munich cukup awal, Anda mungkin melihat Jude Bellingham melakukan apa yang selalu dia lakukan. Sekitar satu jam sebelum kick-off, saat rekan satu timnya masih berada di ruang ganti, Bellingham berada di luar Bernabéu.
Tidak ada orang lain yang bersamanya. Dia berjalan perlahan, AirPods di telinganya. Dia dengan sangat hati-hati dan sengaja menekan rumput dengan kakinya. Dia melihat ke arah tribun luas di atasnya. Itu menjadi bagian dari pengaturan. Dia memanfaatkan momen kesendirian singkat ini.
Beberapa menit sebelumnya, ia berada di dalam bus tim Madrid dimana ia disambut di stadion dengan tepuk tangan dari penonton, bendera dan kembang api. Beberapa menit yang lalu, dia berada di ruang ganti Real Madrid, di tengah kebisingan dan energi para pemain saat mereka bersiap untuk pertandingan. Namun dalam beberapa saat ini, dia berada di dunianya sendiri.
Terkadang terputus.
Sebelum pertandingan Real Madrid melawan Alaves baru-baru ini, saudaranya Gobi dan ayahnya Marc hadir di tribun; Jobe menarik perhatian dengan melakukan FaceTiming padanya dari tribun, dan begitu dia mendapatkan perhatiannya, Mark merayakan merek Jude secara global.
Namun seringkali – termasuk pada malam ia berusaha mengalahkan mantan klubnya Borussia Dortmund di final Liga Champions – Bellingham memanfaatkan peluang tersebut, sebelum melakukan pergantian pemain, meregangkan otot paha belakangnya dan melakukan latihan menembak dan tembakan pendek. Sprint, untuk menghangatkan pikirannya sebelum tubuhnya menghangat.
“Saya suka membayangkan pertandingannya,” katanya dalam sebuah wawancara dengan Real Madrid TV. “Saya melihat lapangan, rumput, posisi bermain saya… Dengan begitu saya merasa tenang, dan saya tahu di mana saya akan berada di lapangan. . Ini adalah sesuatu yang telah saya lakukan sepanjang karier saya, berkat itu saya menjalani pertandingan tanpa rasa gugup dan saya siap untuk segalanya. “Saya mempelajarinya sejak kecil dan saya masih mempraktikkannya.”
Bellingham sebelum pertandingan Madrid melawan Atletico pada bulan Januari (Gonzalo Arroyo Moreno/Getty Images)
Visualisasi bukanlah konsep baru. Ini adalah hal yang mungkin dilakukan oleh sebagian besar pemain, dulu dan sekarang, berkali-kali, beberapa tanpa menyadari bahwa ini adalah latihan psikologis, dan pentingnya hal ini ditunjukkan oleh jumlah pemain yang melakukannya.
Pada tahun 2021, ketika Liverpool terjebak dalam salah satu pertandingan mematikan gelar Liga Premier melawan Manchester City, Mohamed Salah berbicara dalam sebuah wawancara dengan stasiun TV Mesir tentang bagaimana dia membayangkan beberapa pertandingan terakhir mereka, termasuk hasil imbang 2-2 dengan City, pada tahun 2021. Yang direkam oleh Salah.
Dia berkata tentang malam sebelum pertandingan City: “Saya menonton YouTube dan tidur seperti biasa, dan sebelum itu saya bermeditasi.” “Ada banyak bentuk meditasi: bisa dilakukan dengan bersantai atau melalui imajinasi untuk menjalani pertandingan. Misalnya gol Manchester City, saya mencatatnya di pikiran saya sebelum saya mencetaknya di lapangan, beberapa kali gol tersebut cara yang sama.”
Masuk lebih dalam
‘Dari Birmingham ke Bernabeu tidak normal’: Bermain dengan (dan melawan) Jude Bellingham
Salah menginspirasi striker Newcastle Anthony Gordon, salah satu pemain terbaik Liga Premier Inggris musim ini, untuk mengambil pendekatan yang lebih serius dan terorganisir dalam persepsi dan kontemplasinya, sebagai bagian dari persiapannya. Dia menjelaskan kepada Gary Neville di The Overlap bahwa dia mulai mempersiapkan diri untuk pertandingan dua hari sebelumnya. Dia duduk di sebuah ruangan, sebaiknya sendirian, dan bermeditasi.
“Tidak seperti yang Anda bayangkan, duduk di sana dengan kaki bersilang,” kata Gordon menirukan posisi lotus. “Itu adalah menutup mata Anda, terhubung dengan tubuh Anda melalui pernapasan. Lalu saya membiarkan permainan itu berjalan: Saya mulai dengan masuk ke lapangan, melakukan pemanasan, lalu pertandingan dan akhirnya mencoba mencari tahu bagaimana perasaan saya. setelah pertandingan, dan kemudian apa yang perlu saya lakukan untuk mencapainya.”
Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana otak para pesepakbola tidak berubah menjadi bubur dan kehilangan kemampuan untuk melakukan tugas-tugas dasar ketika mereka diteriaki 80.000 orang, seperti Anda atau saya, itu karena hal-hal seperti ini. “Ini lebih merupakan mekanisme penanggulangan bagaimana kita menghadapi stres,” kata Gordon. “Hal ini memungkinkan saya untuk merespons dari sudut pandang yang lebih tinggi daripada perasaan saya sendiri.
“Jika kesempatan itu datang, saya merasa sudah benar-benar menjalaninya, sehingga saya bisa merasa hadir dan percaya diri dengan kemampuan saya, bukannya terlalu memikirkannya tidak membicarakannya.
Bellingham memasuki area penalti sebelum menghadapi Napoli (Angel Martinez/Getty Images)
Hal ini terungkap dalam wawancara dengan Wayne Rooney pada tahun 2012. Pada saat itu, Rooney sebagian besar dipandang sebagai pesepakbola ‘jalanan’, hanya mengandalkan naluri dan, sejujurnya, hampir tidak punya hal menarik untuk dikatakan tentang sepak bola di depan umum. Dalam karirnya hingga saat itu. Namun saat berbicara dengan jurnalis ESPN David Weiner, dia menjelaskan versi visualisasinya.
“Bagian dari persiapan saya adalah pergi dan bertanya kepada petugas perlengkapan apa warna yang kami kenakan, apakah itu kaos merah, celana pendek putih, kaus kaki putih atau kaus kaki hitam,” kata Rooney. “Kemudian saya akan berbaring di tempat tidur pada malam sebelum pertandingan dan membayangkan diri saya mencetak gol atau bermain bagus. Anda mencoba menempatkan diri Anda pada momen itu dan mencoba mengatur diri Anda untuk memiliki ‘ingatan’ sebelum pertandingan, saya tidak tahu jika Anda menyebutnya visualisasi atau mimpi, tetapi saya selalu melakukannya sepanjang hidup saya.
“Ketika saya masih muda, saya sering membayangkan diri saya mencetak gol-gol luar biasa, hal-hal seperti itu. Dari jarak 30 yard, menggiring bola melewati tim. Anda biasa membayangkan diri Anda melakukan semua itu, dan tentu saja ketika Anda bertambah tua dan bermain secara profesional, Anda menyadari hal itu penting untuk persiapan Anda – dan Anda perlu membayangkan hal-hal realistis yang akan terjadi dalam permainan.
Masuk lebih dalam
Musim pertama Judd Bellingham di Real Madrid: apa yang kami pelajari dari menontonnya setiap minggu
Persepsi versi Bellingham sedikit berbeda dengan persepsi Salah, Gordon, dan Rooney. Gayanya multi-sensorik: tidak hanya di tempat tidur atau di kamar hotel sebelum pertandingan, tapi di lapangan. Ia mulai terbiasa dengan suara, aroma stadion, dan sensasi rumput di bawah kakinya.
“Para atlet sering menyebut visualisasi sebagai apa yang mereka lihat dalam mata batin mereka, namun yang sebenarnya mereka lakukan adalah mengalami gambar-gambar tersebut dengan segenap indra mereka,” kata Profesor Jennifer Cumming, seorang psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi olahraga dan olahraga. Di Universitas Birmingham.
“Fotografer terbaik juga merupakan atlet terbaik. Mereka cenderung memasukkan banyak informasi yang sangat berguna ke dalam foto mereka. Mereka akan membuatnya sekaya, sejelas, sedetail dan serealistis mungkin, seolah-olah mereka sedang mengalami hal yang nyata.”
“Cara sebuah gambar biasanya dibuat adalah dengan mengambil sesuatu dari memori jangka panjang Anda dan memindahkannya ke dalam memori kerja Anda, sehingga Anda dapat menggunakannya.
“Anda dapat memanipulasinya: Anda dapat memiliki ingatan saat melakukan pukulan hebat di Lapangan A, dan kemudian menerjemahkannya ke Lapangan B, dan dapat meyakinkan diri Anda sendiri bahwa itulah yang akan terjadi, hampir seperti yang dikatakan oleh para atlet. Tampaknya begitu nyata sehingga mereka mengira hal itu sudah terjadi.
“Mereka begitu yakin bahwa ini adalah cara mereka bermain, mereka berusaha dan melakukannya. Bagi seorang atlet profesional, tujuannya adalah melakukannya setiap saat.”
Bellingham sebelum menghadapi Granada pada bulan Mei (Fran Santiago/Getty Images)
Jika mereka melakukan ini dengan baik, persepsi mereka akan benar-benar terwujud secara fisik, bahkan sebelum para pemain menyentuh jari kaki mereka. “Detak jantung mereka akan meningkat, dan mereka akan mulai berkeringat,” kata Cumming. “Saat Anda membayangkan sensasi seperti melihat sesuatu, area otak serupa diaktifkan.
“Jalur saraf ini diperkuat. Ini seperti Anda mempersiapkan otak untuk melakukan sesuatu dengan lebih efektif dalam kehidupan nyata. Itulah mengapa ini merupakan bentuk latihan yang sangat penting. Seiring waktu, mereka akan menjadi sangat terampil, sama seperti yang mereka lakukan dengan fisik mereka atribut.”
Memvisualisasikan Bellingham saat berada di lapangan, sesaat sebelum pertandingan, akan memberikan manfaat tambahan dalam menyatukan persiapan fisik dan mental. “Atlet juga akan memvisualisasikan selama latihan peregangan,” kata Cumming. “Mereka menyatukan semuanya, jadi ini bukan hanya sesuatu yang mereka pisahkan, itu hanya bagian dari cara mereka mempersiapkan diri.”
Pesepakbola, terutama yang berada di posisi teratas, dikelilingi oleh kebisingan dan gangguan. Melepaskan hal itu, dan mampu mempertahankan fokus, pastilah sulit, dan hampir tidak mungkin dalam kondisi terburuk.
Itu sebabnya, sebelum setiap pertandingan Real Madrid, termasuk pertandingan Wembley vs. Dortmund malam ini, Anda akan melihat pemain muda paling menarik di dunia bersiap dengan tenang.
Masuk lebih dalam
Final Liga Champions: Panduan Atletik ke Borussia Dortmund dan Real Madrid
(Gambar atas: Aitor Alcalde melalui Getty Images)
