Kapan Isabel Belaustegui tiba di studio jaringan COPE di Cantabria Aku menenggelamkan gigiku ke dalam coklat Neapolitan, baru dari pemanggangan. Ketika saya mendengarnya, saya segera menyadari bahwa itu bukanlah makanan terbaik yang bisa saya makan saat itu. Ya, bukan yang itu, tidak yang lain.
Isabel adalah gelar di bidang kedokteran dan bedah dari Autonomous University of Madrid, spesialis Anatomi Patologis dan master dalam Terapi Neural dan Kedokteran Gigi Neurofokal. Sejak 2019 sudah mensosialisasikan dan memberikan bimbingan gizi melalui jejaring sosial di mana puluhan ribu pengikut dari seluruh dunia mengikutinya.
Dalam buku terbarunya, “Optimalkan metabolisme Anda”Dr memberikan kunci fleksibilitas metabolismealat penting untuk mengoptimalkan metabolisme kita melalui pola makan, aktivitas fisik, dan gaya hidup.
Di balik peradangan kronis, kelebihan berat badan, kekurangan energi, dan penyakit serius seperti kanker, terdapat a kekakuan metabolisme yang menghalangi kita mengakses bahan bakar seluler yang cukup ketika kita membutuhkannya.
“Sama seperti kita tidak memasukkan solar ke dalam mobil berbahan bakar bensin“Kita harus bertindak dengan cara yang sama terhadap tubuh kita”, ia mencontohkan.
Meskipun manusia pada dasarnya fleksibel dan dapat menggunakan glukosa, protein atau lemak tergantung pada keadaan, pola makan yang didasarkan pada gula dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan penuh tekanan telah berdampak buruk pada kesehatan manusia. menghentikan pertumbuhan kapasitas adaptif yang berharga ini.
- Kiri6: Tidak ada konfigurasi iklan untuk slot yang diminta
Tapi tidak ada kata terlambat, mengambil kembali kendali atas kesehatan kita adalah mungkin dan banyak hal dapat dilakukan setiap hari. Fakta bahwa metabolisme berubah setelah usia 50 tahun, dalam banyak kesempatan, menjadi alasan untuk tidak melakukan apa pun.
Pada wanita, misalnya, fungsi metabolisme melambat dan distribusi lemak terjadi. “Sejak usia 50 tahun, lemak cenderung menumpuk di perut dan karenanya sosok wanita berubah dari pir atau gitar menjadi apel”. Metabolisme bukanlah sesuatu yang asing, melainkan penggerak utama kesehatan dan penyakit.
EMPAT KUNCI UNTUK MENINGKATKAN METABOLISME KITA
&peluru; Makanan: Hilangkan makanan olahan dan gantikan dengan makanan sehat. Buatlah tanpa gula. “Ini adalah zat yang memikat Anda, beberapa orang benar-benar mengalami sindrom penarikan ketika mereka berhenti” Gula merusak mitokondria.
&peluru; Latihan fisik: Jika Anda tidak bisa berlari atau pergi ke gym, setidaknya bergeraklah sebanyak mungkin setiap hari: berjalan, menaiki tangga, bahkan membungkuk untuk mengambil sesuatu yang jatuh ke lantai bisa membantu.
&peluru; Istirahat: Menjaga tidur Anda sangat penting untuk kesehatan metabolisme. Mempertahankan rutinitas waktu tidur, makan malam setidaknya dua jam sebelum tidur, menghilangkan layar, dan pencahayaan redup akan meningkatkan kebersihan tidur.
&peluru; Kelola stres: Berjalan-jalan sebentar di alam, menerima sinar matahari, menghilangkan kebisingan mental, “ini berada dalam jangkauan semua orang”, kata Belaustegui. Anda harus belajar berhenti.
