Sedikit yang diketahui oleh pengguna TikToker bahwa mereka sebenarnya adalah ahli mindfulness

TIK tok Pengguna sedang ingin muncul. Tapi tahukah mereka apa yang mereka tunjukkan?

Konsep alam semesta yang bersedia memberikan apa pun yang Anda inginkan, kadang-kadang disebut sebagai “sindrom gadis beruntung”, semakin populer seiring dengan meningkatnya popularitas. Bernyanyi di tingkat platform Konfirmasi pada tahun 2023.

Kegilaan terhadap tampilan ini mengikuti tren TikTok lainnya di tahun 2020-an: “morphing”, atau lucid dream tentang pandangan perempuan. Komunitas “transformator” mengaku telah menghabiskan waktu berjam-jam di “alam semesta alternatif” menjalani kehidupan yang sepenuhnya berbeda, sering kali sebagai karakter fiksi. Beberapa telah melakukan meditasi terpandu, atau menggunakan meditasi orang lain, untuk membantu mengubah diri mereka menjadi impian.

Ditambah lagi semakin populernya influencer yoga, profesional kesehatan mental dan kesejahteraan, dan Akun pengasuhan anak yang lembut Meningkat setelah pandemi yang menyakitkan ini. Semua alat untuk mengatasi masalah ini bermuara pada satu tren sederhana dan terus-menerus di TikTok: kewaspadaan.

Definisi mindfulness seringkali sama beragamnya dengan interpretasi TikTok terhadap praktik tersebut. Kami sebelumnya menggambarkannya sebagai “Kesadaran diperoleh dengan berhenti sejenak untuk mencatat perasaan seseorang“,” atau “Kemampuan mengamati pikiran dan perasaan tanpa menghakimi, dengan empati dan rasa ingin tahu“.

Akademisi seperti Jon Kabat-Zinn Dia mendefinisikan mindfulness sebagai “memperhatikan dengan cara tertentu: dengan sengaja, pada saat ini, dan tanpa menghakimi.” Menurut profesor psikologi J. David Creswell, “Perhatikan situasi Anda saat iniGuru meditasi Jeff Warren, pendukungnya Praktek meditasi yang dapat diaksesmengacu pada sebuah konsep kesejukanAtau “membiarkan diri sendiri dan dunia menjadi sebagaimana adanya pada saat tertentu.”

Ini semua mungkin tampak seperti kebalikan dari platform kepuasan instan seperti TikTok. Namun platform ini kini telah menjadi alat untuk menyebarkan kesadaran dalam satu atau lain bentuk.

TikTok menekan tombol reset

Terletak di samping TikTok riasan dan fesyen “Bersiaplah Dengan Saya”, ada tren yang sedang berkembang dari video “Reset Harian”, yang juga dikenal sebagai “vlog hidup santai”.

TikToks ini semacam… Video rutin Yang mendokumentasikan tugas sehari-hari pengguna. Pada dasarnya sebagai bentuk perhatian masa kini, video-video ini mengundang pemirsa ke dalam momen keheningan dan ritual sang pencipta.

Banyak video yang diberi tagar #QuietLife, yang mencerminkan gaya hidup yang tenang dan sederhana. Terkait : “berjalan diam” Trend, tiruan dari TikTok “Piknik Gadis Seksi” – Peserta diminta berjalan tanpa agenda apa pun, dalam keheningan total.

Memang benar ada beberapa TikToks Bentuk perbaikan diri yang tidak realistisatau promosi Konsumsi berlebihan. Video parenting menghadirkan standar yang tidak mungkin tercapai. Anda dapat melihat video #QuietLife sebagai bualan sederhana — atau video tersebut mungkin membantu Anda merasa bersyukur atas hidup Anda.

Video “Berhenti menggulir” mendorong jeda

Bukan hanya TikTok sendiri yang mencoba mengekang pengguliran yang tidak disengaja pada aplikasinya, melalui Video munculan Peringatkan pengguna untuk mengambil jeda layar. Pembuat konten kesehatan dan kebugaran memilih untuk melawan pengguliran tanpa akhir dengan konten mereka sendiri.

Instruktur Pilates Anda mungkin mengganggu bacaan Anda yang tak ada habisnya tentang Pilates dan meminta Anda untuk berhenti dan melakukan beberapa peregangan sederhana, sehingga membuat Anda menjauh dari ponsel. Pembuat konten lain mungkin meminta Anda untuk menjeda dan menelusuri. Anda mungkin menjumpai guru yang bernafas (Atau perusahaan) mengajari Anda cara melakukan latihan pernapasan sederhana, atau para pendukung disabilitas mengajari komunitas neurodivergen cara menyelaraskan lingkungan mereka dengan kebutuhan kesehatan mental mereka.

Singkatnya, pengguna mencoba mengubah pengalaman TikTok yang terisolasi menjadi pengakuan komunal bahwa kita semua perlu meluangkan waktu sejenak. Anda dapat mengakui keseluruhan kesadaran Anda, bukan hanya bagian yang terfokus pada ponsel Anda.

TikTok merangkul inner child-nya

Menyusul kesuksesan besar Greta Gerwig di tahun 2023 Barbie Dengan pesannya untuk menemukan diri sendiri dan menghormati masa lalu Anda, pengguna TikTok terobsesi untuk berbicara langsung dengan inner child mereka. Untuk soundtracknya Lagu Billie Eilish “Untuk Apa Kamu Dibuat”?pengguna mengeksplorasi perasaan penuaan, berduka atas pengalaman dan kehidupan yang mungkin mereka alami, dan menyalurkan imajinasi masa kecil mereka untuk melihat dunia dengan cara baru.

Tren nostalgia lainnya termasuk kembali ke hobi favorit masa kecil atau obsesi khusus. Parenting Circles mengeksplorasi arti sebenarnya dari “orang tua yang baik hati”. Para pengikutnya didorong untuk lebih selaras dengan masa lalunya guna memutus siklus trauma pada anak-anaknya.

Tren ini mengadopsi prinsip kewaspadaan.”Pikiran pemula“, atau amalan melihat dunia dengan mata baru. Meski tidak mencapai level A Meditasi terapi batin yang dipandu anak Atau praktik berbasis penelitian lainnya, tren inner-child TikTok berfokus pada rasa ingin tahu dan kepolosan, sebagai kenyamanan dan tempat belajar.

Buku harian menjadi viral

Bahkan sebelum munculnya TikTok Store, platform ini dipenuhi dengan produk-produk seperti ini yang menjadi viral Majalah Pekerjaan BayanganBerdasarkan konsep trauma tersembunyi yang dikemukakan oleh psikoanalis Carl Jung. Majalah tersebut penuh dengan postingan bersponsor dan ruang kesehatan yang ditujukan untuk produk tersebut, meskipun beberapa ahli kesehatan mental melihatnya sebagai produk yang dipertanyakan. Namun, pengguna telah menerima gagasan membuat jurnal di rumah sebagai cara untuk memproses emosi.

tahun lalu, Buku Kesedihan: Jurnal untuk Melepaskan dari Kerangka berpikir modern naik ke popularitas. Ada banyak buku jurnal terpandu serupa yang menawarkan petunjuk dan afirmasi.

Konten buku harian, secara umum, populer di seluruh aplikasi, mulai dari akun penjurnalan yang berorientasi estetika hingga pengguna yang berbagi bacaan dari jurnal mereka. Banyak di antaranya yang dipraktikkan secara efektif Buku harian kesadaranAtau tuliskan pikiran, emosi, dan pengalaman Anda dengan cara yang tidak menghakimi.

Keheningan siaran langsung

ASMR, konten berbasis bisikan yang bertujuan untuk menciptakan perasaan nyaman di benak pemirsa, juga mendapat tempat di TikTok. Beberapa video ASMR menyertakan “tes stimulus”: berbagai jenis suara dan visual yang dirancang untuk merangsang berbagai jenis respons ASMR.

Namun ada juga tren live stream yang sengaja dibuat tanpa motivasi, yaitu ketika pembuat konten mengeluarkan suara yang sangat halus, atau melakukan aktivitas sederhana, sementara ribuan orang menontonnya. Beberapa live streamer duduk diam, biasanya dengan tanda yang tergantung di bingkai atau keterangan yang meminta orang yang bergabung untuk duduk bersama mereka… dan terkadang memberi tip kepada mereka.

Salah satu tren mindfulness adalah “sup kayu”, atau semangkuk air yang diisi sampai penuh dengan manik-manik kayu dan jimat. “Sup” tersebut kemudian diaduk perlahan oleh tangan tak dikenal. Siaran langsung sup kayu terkadang dipadukan dengan nyanyian meditatif, suara hujan, atau musik lembut.

Tidur lebih nyenyak melalui meditasi

Baik itu Kerja sama yang tenang dalam aplikasi Dengan para influencer yang membacakan meditasi, atau banyaknya kiat dan tip kehidupan, pengguna TikTok sering kali tampak terobsesi untuk menenangkan diri dan tertidur.

Tren viral mencakup suara yang dirancang untuk merangsang berbagai bagian otak Anda, juga disebut stimulasi musik bilateral, yang digunakan dalam berbagai perawatan seperti EDMR dan praktik yang dikenal sebagai “brain spotting”.

Latihan pernapasan yang dikemas sebagai trik tidur atau relaksasi juga sangat populer, bersama dengan teknik sensorik dan landasan yang mungkin dikenali oleh mereka yang sudah bermeditasi. Sementara itu, meditasi tidur terpandu adalah sebagian besar dari video ASMR yang disebutkan di atas.

Tentu saja, kita tidak boleh mengabaikan keengganan TikTok untuk mengakui bahwa platform tersebut gagal dalam bidang kesehatan mental. Perusahaan induk dapat berbuat lebih banyak untuk melindungi pengguna dan mencegah informasi palsu dan menyesatkan, Termasuk jika datang dari “praktisi” kesehatan mental. Pengguliran tanpa akhir, kurangnya moderasi, tuduhan membahayakan anak: skeptisisme terhadap kemampuan TikTok dalam membantu pengguna dalam perjalanan kesehatan mereka adalah hal yang beralasan.

Namun, pengguna mengambil tindakan sendiri. Mereka melakukan upaya nyata untuk membangun hubungan antarmanusia, dan membantu kita menemukan mekanisme penanggulangan di ruang digital.

Meme konyol dan audio konyol mungkin mendominasi, tetapi jika Anda melihat sudut yang lebih serius dari TikTok, Anda akan menemukan pembuat konten mencoba teknik mindfulness yang mungkin benar-benar membantu.